Training Tips

วิธีเลือกรองเท้าปั่นจักรยาน

August 29 2019, Thursday

การเลือกรองเท้าจักรยาน

หลายๆคนอาจจะเกิดปัญหาเท้าชาเวลาปั่นจักรยานนานๆ หรืออาจจะรูสึกแสบเท้า สาเหตส่วนนึงมาจากการเลือกรองเท้าจักรยานไม่เหมาะสม
การขี่จักรยานในสมัยก่อนต้องใส่รองเท้าผ้าใบเพื่อความคล่องตัวและประสิทธิภาพในการปั่น และที่บันไดจักรยานก็มีตะกร้อมาล๊อคเพื่อความแน่นกระชับ และต่อมามีการพัฒนามาเป็นบันไดปลดเร็ว เพื่อให้ง่ายต่อการถอดและใส่ แถมยังมีความกระชับมากกว่า 

แต่การเลือกรองเท้าไม่ได้เลือกแค่วัสดุที่ทำ ที่สำคัญ ต้องเลือกที่เหมาะกับเท้าของเราด้วย อันดับแรกต้องเลือกความยาวให้ยืนเหยียบไม้บรรทัดและเอาส้นเท้าชิดกับผาผนัง อ่านค่าความยาวทั้งสองเท้าที่ยาวที่สุด เพราะบางคนนิ้วชี้ยาวกว่านิ้วโป้ง บางคนนิ้วโป้งเท้ายาวกว่านิ้วชี้ เมื่ออ่านค่าได้แล้ว ให้เผื่อความยาวอย่างน้อย 1-1.5 เซนติเมตร วัดความยาวแล้วก็ต้องมีความกว้างด้วย เนื่องจากโดยสรีระเท้าของคนไทยจะเป็นแบบ asian fit นั่นคือจะเท้ากว้างกว่าชาวยุโรป ดังนั้นต้องวัดความกว้างเท้าด้วย การวัดก็วัดความกว้างของเท้าช่วงกว้างที่สุด หากเราเป็นคนเท้ากว้างมาก และหากเราไม่วัดความกว้าง เราจะเลือกรองเท้าที่ไซส์ใหญ่กว่าเท้าเพื่อให้มันพอดีกับความกว้างของหน้าเท้าที่กว้างมากๆ มันจะผลต่อความยาวที่ไม่พอดีกับสรีระของเท้า และส่งผลไปยังตำแหน่งคลีทที่ติดตั้งผิดไปจากที่ควรจะเป็น ส่งผลให้ปั่นได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ และอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บแบบคาดไม่ถึงอีกด้วย

แต่การเลือกรองเท้าที่ดีที่สุดคือการต้องไปลองด้วยตัวเองนะครับ ลองใส่รองเท้าแล้วให้ยกปลายเท้าขึ้นเอาส้นเท้าเคาะให้เท้าไหลมาที่สันเท้า แล้วลุกขึ้นยืนแผ่เท้าให้เต็มรองเท้า หากเหลือพื้นที่บริเวณหัวรองเท้าไม่เกิน 1 เซนติเมตร ถือว่าความยาวใช้ได้ กำลังดี

 

อีกเทคนิคในการไปเลือกซื้อรองเท้าก็คือ ควรจะไปเลือกซื้อรองเท้าตอนเย็น เพราะช่วงนั้นเท้าเราจะขยายตัวเต็มที่แล้ว