” ถ้าใครได้มาสัมผัสแล้ว จะต้องประทับใจในงานนี้ เหมือนครอบครัวผมซึ่งต้องมาทุกปี “ ส่วนหนึ่งของเรื่องราวความประทับใจจากคุณ ประทีป คนจักรยาน ปั่นสองล้อ Rider of the Month ของเดือนสิงหาคม! ครอบครัวผมอยากมาเล่าประสบการณ์ สุดประทับใจในงาน”Bangkok Bank Cyclefest”จากปี 2017และ2018 ว่าประทับใจมากขนาดไหน ที่ได้มาสัมผัส สนามแข่งจักรยานระดับสากล ที่ล้อมรอบด้วยธรรมชาติ ตลอดเส้นทางปิด รอบสนาม”กอล์ฟสยามคันทรี่คลับ พัทยา”ตลอดระยะเส้นทางรอบละ10″กว่ากิโลเมตร ซึ่งถือว่าเป็นสนามเเข่งจักรยานที่ดีเยี่ยมอีกสนามหนึ่ง ที่มีความปลอดภัย พร้อมให้ทุกเพศทุกวัยได้มาสัมผัส ตลอดระยะเวลา2วันที่จัดขึ้น และภายในงานยังมีกิจกรรมหลากหลายรูปแบบ ให้ผู้ที่มาร่วมงานได้ผ่อนคาย และมีของรางวัลติดไม้ติดมืออีกต่างหาก ถ้าใครได้มาสัมผัสแล้ว จะต้องประทับใจในงานนี้ เหมือนครอบครัวผมซึ่งต้องมาทุกปีเพราะชอบในรูปแบบการจัดงานแข่งขันที่มีให้เลือกหลายประเภท ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล และทุกปีจะได้สัมผัส”ทุ่งปอเทือง”เหลืองอร่าม ถ้าใครได้มาสัมผัสแล้วต้องกลับมาในปีต่อๆไปเพราะติดใจในสนามแข่งแต่ละปี .ปล….ต้องมาสัมผัสเองถึงจะรู้ว่าสนามแข็งระดับสากลเป็นยังไง

Bangkok Bank CycleFest กลับมาอีกครั้งในปี 2562 นี้พร้อมกับการประเภทการแข่งขันที่หลากหลายและชุดอุปกรณ์นักปั่นสุดพิเศษ รวมถึงการทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยด้อยโอกาส โดยรายได้ทั้งหมดจาก รุ่นแฟมิลี่ไรด์ จะมอบให้กับ ศิริราชมูลนิธิ ซึ่งเป็นองค์กรการกุศลสำหรับกิจกรรมในครั้งนี้ เพื่อถวายเป็นพระราชกุศลแด่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9 ส่วนนักปั่นจากการแข่งขันประเภทอื่นๆ ก็สามารถสมทบทุนร่วมบริจาคได้แล้วขณะนี้ ระหว่างการลงทะเบียนแข่งขัน   เกี่ยวกับศิริราชมูลนิธิ กว่า 40 ปีแล้วที่ศิริราชมูลนิธิถูกก่อตั้งขึ้น เพื่อเป็นศูนย์รับบริจาคและดูแลทรัพย์สินที่มาจากการบริจาค บริหารโดยคณะกรรมการ “ศิริราชมูลนิธิ” เพื่อช่วยหาและดูแลเงินบริจาคตลอดจนการใช้จ่ายเงินรับบริจาค ศิริราชมูลนิธิ ก่อตั้งเป็นองค์กรนิติบุคคล มีสำนักงานอยู่ ณ ตึกอำนวยการ ปัจจุบันอยู่ที่ตึกมหิดลบำเพ็ญ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล

หมวกกันน็อก คือ อุปกรณ์ความปลอดภัยชิ้นสำคัญที่ไม่ควรละเลย จากข้อมูลสถิติของ Bicycle Helmet Safety Institute พบว่าอุบัติเหตุทางจักรยานที่เกิดขึ้นหมวกกันน็อกจักรยานสามารถป้องกันอันตรายศีรษะได้มากถึง 88% หมวกกันน็อก ทำมาจากโฟมที่เรียกว่า พอลิสไตรีน( polystyrene foam ) เป็นโฟมเนื้อแน่น แข็งและมีความเหนียวอยู่บ้าง แต่เมื่อถูกกระแทกก็จะแตกหักได้ทันที ซึ่งโฟมพวกนี้ทำหน้าที่เป็นตัวซับแรงกระแทกของศีรษะของเราเวลาเกิดอุบัติเหตุ และที่สำคัญที่สุด หมวกกันน็อกต้องได้รับมาตรฐานที่ถูกต้อง เช่น มาตรฐานรับรองการผลิต มาตรฐานหมวกกันน็อกที่ส่วนใหญ่ต้องมีคือ ม.อ.ก รับรอง หรือเมืองนอกก็มี เช่น มาตรฐาน DOT รับรอง แต่ในต่างประเทศ เค้าก็มีการแบ่งมาตรฐานการรับรองออกเป็นหลายโซนตามประเทศ เช่น อเมริกา CPSC (Consumer Product Safety Commission) ยุโรป CE sticker ออสเตรเลีย AS/NZS การเลือกหมวกกันน็อกควรเลือกจากอันดับแรกเลย คือ ขนาด ควรจะวัดรอบหัวบริเวณหน้าผากล่างลงมานิดหน่อย บริเวณช่วงเหนือคิ้วขึ้นมา เมื่อวัดได้แล้วก็นำค่ามาเทียบตามรูป เราก็จะรู้ว่าหมวกกันน็อกของเรานั้น ไซส์เท่าไหร่ เมื่อได้ขนาดแล้ว […]

คุณแท็ก เราแจก! กับกิจกรรม Early Birds Winners! แค่แท็กชวนเพื่อนไปปั่นมันส์ๆ ในงาน Bangkok Bank CycleFest 2019 ‍♀️ ก็มีสิทธิ์ลุ้นรับอุปกรณ์จักรยานเจ๋งๆ จาก FANTASY cycling ไปติดเสริมเพิ่มความคูลให้กับจักรยานของคุณ  ! แค่ทำตามกติกาง่ายๆ เพียงสามขั้นตอนเท่านั้นก็เตรียมตัวลุ้นรับของรางวัลกันไปเลย  ! ขั้นตอนที่ 1: แชร์โพสต์นี้ โดยตั้งโพสต์เป็นแบบสาธารณะ **สงวนสิทธิ์การร่วมกิจกรรมเฉพาะนักปั่น Bangkok Bank CycleFest 2019 เท่านั้น ขั้นตอนที่ 2: แท็กเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัว 3 คนที่ยังไม่ได้สมัครปั่นงาน Bangkok Bank CycleFest 2019 และชวนให้พวกเขามาร่วมปั่นด้วยกันกับคุณ ขั้นตอนที่ 3: ติดแฮชแท็ก #bangkokbankcyclefest2019 ที่โพสต์ เราจะทำการสุ่มผู้โชคดีทั้งสามท่านและประกาศผลในวันที่ 14 สิงหาคม! ประกาศผล 3 ผู้โชคดีบนแฟนเพจ Bangkok Bank CycleFest และในเว็บไซต์นี้ในวันที่ 14 สิงหาคม วันเดียวกับวันสิ้นสุดโปรโมชั่น Early Bird ด้วยนะ  ! ใครยังไม่สมัคร รีบสมัครในราคาพิเศษแล้วมาลุ้นรับของรางวัลกัน! **หมายเหตุ […]

“โดยรวมแล้วดีต่อสุขภาพ ได้มิตรภาพ เพิ่มอรรถรสในการใช้ชีวิต และดีต่อใจ” พบกับคุณ ยุทธพงษ์ ชัชวาลวรรณ นักปั่นแห่งเดือนกรกฎาคม ที่ได้แชร์เรื่องราวประสบการณ์ที่น่าประทับใจภายในงาน Bangkok Bank CycleFest 2018 ให้เหล่านักปั่นทุกคนได้อ่าน   ความทรงจำที่งดงามในพื้นฐานความชอบที่เหมือนกัน ในวงการรถยนต์มีประเภทของการใช้งานรถที่แตกต่างกัน ทางวิบากใช้รถขับเคลื่อนสี่ล้อ ทางถนนใช้รถสปอร์ต วงการวิ่งก็เช่นกัน บ้างก็ชอบทางถนน บ้างก็ชอบวิ่งในป่าสัมผัสธรรมชาติ ฉันใดก็ฉันนั้น วงการจักรยานก็ไม่ต่างกัน เสือหมอบสำหรับทางเรียบ เสือภูเขาสำหรับทางวิบาก ต่างความชอบแต่วัตถุประสงค์เดียวกัน คือความสุขที่เกิดขึ้นจากสิ่งที่ได้ทำ ผมได้มีโอกาสร่วมกิจกรรมงานปั่นจักรยาน Bangkok Bank Cycle Fest 2018 เมื่อปีที่ผ่านมานี้เอง ศูนย์รวมแห่งมิตรภาพต่างถิ่นได้มารวมกัน ณ ที่แห่งนี้ บรรยากาศเต็มไปด้วยความอบอุ่นและกิจกรรมดีดี ที่จุด Start ผมได้พบกับพี่น้องนักปั่น ซึ่งไม่ได้เจอกันมานานได้ยืนพูดคุยทักทายก่อนที่จะปล่อยตัวออกสู่เส้นทางธรรมชาติกึ่งวิบาก ที่ทางผู้จัดได้เตรียมไว้ สำหรับมือใหม่ก็ปั่นได้ มืออาชีพก็ปั่นดี โดยรวมแล้วดีต่อสุขภาพ การปั่นขึ้นเขาและลงเขาในทางวิบากนั้น นักปั่นได้บริหารร่างกายด้านประสาทสัมผัสและการตอบสนอง เพิ่มไหวพริบปฏิภาณในการตัดสินใจในสถานการณ์ต่างๆ ในสนามแข่ง และส่งผลถึงการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย โดยรวมแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้มิตรภาพ เพิ่มอรรถรสในการใช้ชีวิต […]

กลับมาอีกครั้ง! กับการแข่งขันจักรยานนานาชาติครั้งยิ่งใหญ่ประจำปี Bangkok Bank CycleFest 2019 เชิญชวนนักปั่นให้คว้าจักรยานคันเก่งแล้วมาสนุกกัน ในวันเสาร์และอาทิตย์ที่ 23 – 24 พฤศจิกายน 2562 ณ สนามกอล์ฟ สยามคันทรีคลับ พัทยา ในปีนี้คาดว่าจะมีนักปั่นเข้าร่วมการแข่งขันใน 7 ประเภท จำนวนกว่า 3,000 คน พร้อมเปิดจำหน่ายบัตรรอบ Early-bird แล้ววันนี้   Bangkok Bank CycleFest 2019 นำเสนอการแข่งขันจักรยาน 7 ประเภทเพื่อตอบโจทย์นักปั่นทุกเพศทุกวัยและทุกระดับความสามารถ มีระยะทางตั้งแต่ 12 – 62 กิโลเมตร บนเส้นทางปิดที่ปลอดภัย แวดล้อมด้วยทัศนียภาพอันสวยงามรอบสนามกอล์ฟสยามคันทรีคลับ หนึ่งในสถานที่จัดการแข่งขันกีฬาระดับสากลที่มีชื่อเสียงมากที่สุดของเมืองไทย โดยในปีนี้ยังคงแนวคิด “Ride for All” เพื่อสร้างสรรค์กิจกรรมการปั่นจักรยานในวันหยุดสุดสัปดาห์ให้เป็นช่วงเวลาดีๆ ทั้งสำหรับนักปั่นตัวจริงที่ชื่นชอบความท้าทาย และนักปั่นสมัครเล่นที่เน้นการออกกำลังกายและใช้เวลากับครอบครัว   ดร.ทวีลาภ ฤทธาภิรมย์ กรรมการผู้ช่วยผู้จัดการใหญ่ ธนาคารกรุงเทพ จำกัด (มหาชน) […]

ปั่นเบาๆ เราก็แรงได้ ฟังไม่ผิดหรอก การปั่นช้าๆ จะช่วยให้เราปั่นได้เร็วขึ้น แรงขึ้นจริงๆ การปั่นช้าๆ ช่วยเรายังไง มาดูกัน   1. การปั่นจักรยานเบาๆ ช้าๆ หรือที่เรียกว่า Low Intensity เป็นการกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียน กีฬาจักรยานเป็นกีฬาที่ฝึกความอดทน (endurance) เป็นการกระตุ้นให้หัวใจห้องล่างซ้าย (เป็นหัวใจส่วนที่ปั๊มเลือดออกมาเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย) ให้มีปริมาตร มีความจุมากขึ้น หมายความว่าออกซิเจนจะถูกส่งไปเลี้ยงอวัยวะ เนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมทั้งช่วยซ่อมแซมและรักษาส่วนที่สึกหรอ ให้สมบูรณ์   2. การปั่นจักรยานแบบ Low Intensity จะช่วยให้การสันดาปออกซิเจนในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น การปั่นจักรยานช้าๆ ในโซน 2 นั้นช่วยสร้างเส้นเลือดฝอยให้มีปริมาณเพิ่มมากขึ้น เมื่อมีเส้นเลือดฝอยมากขึ้น ร่างกายก็สามารถส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อแต่ละมัดได้มากขึ้น 3. การปั่นแบบเบา หรือ การออกกำลังกายแบบ Low Intensity ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า อ่อนล้า ในขณะที่การออกกำลังกายแบบ High Intensity จะเน้นการสร้างความแข็งแรง แต่ก็จะสร้างกรดแลคติก ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บและอ่อนล้า ส่วนการออกกำลังกายแบบ Low […]

ทราบหรือไม่ว่าการสูญเสียน้ำ 1-2 กิโลกรัมจากการเสียเหงื่อ ทำให้พลังงานและความเร็วลดลงถึง 30% วันนี้เราจะมาว่ากันเรื่อง ภาวะน้ำในร่างกาย (Hydration) ภาวะน้ำในร่างกาย (Hydration) เป็นกระบวนการปกติของร่างกายในการจัดการน้ำ ที่ไม่ใช่เพียงเฉพาะตอนปั่นจักรยานเท่านั้น คุณควรจะดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตร ระหว่างวันในเวลาทำงานและเวลาอยู่บ้าน เพื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอต่อความต้องการอย่างสม่ำเสมอ หากคุณเริ่มการปั่นจักรยานโดยร่างกายของคุณขาดน้ำ คุณจะเจอปัญหาอย่างแน่นอน การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้เซลล์ร่างกายของคุณอิ่มน้ำ ร่างกายและผิวพรรณของคุณจะอยู่ในสภาพที่ดีอีกด้วย คุณควรพยายามดื่มน้ำให้ได้ 500 มิลลิลิตร (1 ขวดน้ำขนาดเล็ก) ก่อนเริ่มปั่น หรือระหว่างอาหารเช้า หรือระหว่างขับรถก่อนไปถึงจุดเริ่มปั่น คุณควรพกพาขวดน้ำขนาด 750 มิลลิลิตร จำนวน 2 ขวด ไว้บนจักรยาน และดื่มให้ได้ 1 ขวด ทุกๆ 30-45 นาที ดีกว่ารอที่จะไปหาน้ำดื่มเอาข้างหน้า ซึ่งตอนนั้นร่างกายคุณอาจจะขาดน้ำไปแล้วก็ได้ เติมผงเกลือแร่ประมาณ ½ ซองในน้ำดื่มของคุณ เพื่อช่วยทดแทนเกลือแร่ที่คุณสูญเสียไปกับเหงื่อ สร้างความสมดุลย์ของระดับเกลือแร่ในเลือด และที่สำคัญป้องกันการเกิดตะคริว คุณสามารถหาซื้อได้ง่ายๆ ในร้านค้าทั่วไปในราคา 5 บาท ซึ่งมีส่วนประกอบสำคัญเช่นเดียวกับแบรนด์ดังหลายแบรนด์ […]

Bangkok Bank CycleFest กลับมาอีกครั้ง วันที่ 23-24 พ.ย. 2562 ผู้สมัครทุกท่านรับสิทธิ์สั่งซื้อเสื้อยืด CycleFest รุ่นลิมิเต็ดเอดิชั่น ในราคาเพียง 399 บาท เลือกไซส์เสื้อของท่านได้ง่ายๆ ระหว่างทำการสมัคร  

 สิ่งที่ผู้สมัครจะได้รับจาก Bangkok Bank CycleFest นอกจากประสบการณ์การแข่งขันจัดบนเส้นทางปิดที่ปลอดภัย แวดล้อมด้วยทัศนียภาพอันสวยงามรอบสนามกอล์ฟสยามคันทรีคลับ พัทยาแล้ว นักปั่นจะยังได้รับชุดกระเป๋านักปั่นคุณภาพดีที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ประกอบด้วย: กระเป๋ากีฬาอเนกประสงค์ เสื้อปั่นจักรยาน หมายเลขนักปั่นและชิปจับเวลา แอพพลิเคชั่นสำหรับดูสถิติและข้อมูลการแข่งขัน สิทธิ์เข้าร่วมการแข่งขัน เหรียญรางวัลพวงกุญแจเมื่อจบการแข่งขัน ประกันอุบัติเหตุพื้นฐานจากกรุงเทพประกันภัย ที่ครอบคลุมค่ารักษาพยาบาลเบื้องต้นจากการแข่งขันจักรยาน คูปองเข้ารับบริการด้านจักรยาน (ส่วนลด 800 บาท) คูปองอาหารและเครื่องดื่มสำหรับวันงาน ประกาศนียบัตรอิเล็กทรอนิกส์เมื่อจบการแข่งขัน ไม่ว่าจะเตรียมพร้อมเพื่อลงแข่งหรือเพียงผ่อนคลายหลังการปั่น เรามีกิจกรรมและเกมส์สนุกๆ การออกร้าน พร้อมอาหารและเครื่องดื่มไว้ให้บริการสำหรับนักปั่น เพื่อนๆ และครอบครัว Bangkok Bank CycleFest เป็นอีกงานที่คุณไม่ควรพลาด!

เฟสติวัล วิลเลจ อีกหนึ่งเอกลักษณ์ของ Bangkok Bank CycleFest คือ โซน Festival Village ที่รวมเอาอาหาร เครื่องดื่ม การออกร้านจากแบรนด์จักรยานชั้นนำ เกม กิจกรรมจากผู้สนับสนุน และดนตรีเข้าไว้ด้วยกัน ซึ่งคุณสามารถพาเพื่อนและครอบครัวมาร่วมชมร่วมเชียร์และเพลิดเพลินไปกับ Festival Village ได้ตลอดทั้งสองวัน  

ข้อควรปฏิบัติเพื่อการขับขี่อย่างปลอดภัยบนท้องถนนที่เหล่านักปั่นควรรู้เพื่อให้การปั่นของคุณและเพื่อนๆ นั้นปลอดภัยและสนุกไปพร้อมกัน!

วิธีจัดการโภชนาการก่อน และขณะปั่น 1 คุณควรทานอาหารเช้าเบาๆ ที่มีส่วนประกอบของข้าว ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนการปั่น หากมีเวลาไม่พอหรือเช้าเกินไป คุณสามารถทานพวกข้าวเหนียวแทนได้   2 หากต้องปั่นเป็นระยะเวลามากกว่า 60-90 นาที คุณควรต้องกินคาร์โบไฮเดรตให้ได้ประมาณ 30 มิลลิกรัม ทุกๆ 30 นาที ซึ่งแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นเยี่ยมดังนี้   กล้วย 1 ลูก ทุก 30 นาที อินทผาลัม 1 กำมือ ทุก 30 นาที ลูกเกด 1 กำมือ ทุก 30 นาที กล้วยตาก 1 ชิ้น ทุก 30 นาที เจลให้พลังงาน 1 ซอง ทุก 60 นาที *อันตราย อ่านข้อควรระวังด้านล่าง […]

นอกจากการจัดการภาวะน้ำในร่างกาย (Hydration) อย่างถูกวิธีจะช่วยป้องกันการเป็นตะคริว และการเป็นลมแดดแล้ว การดูแลโภชนาการ (Nutrition) ก็เป็นอีกส่วนที่สำคัญไม่แพ้กัน นอกจากต้องเลือกบริโภคอาหารที่มาจากแหล่งที่ได้คุณภาพและน่าเชื่อถือแล้ว เราจะเลือกรับประทานอาหารอย่างไรให้เหมาะสม วิธีจัดการโภชนาการก่อน และขณะปั่น 1 คุณควรทานอาหารเช้าเบาๆ ที่มีส่วนประกอบของข้าว ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนการปั่น หากมีเวลาไม่พอหรือเช้าเกินไป คุณสามารถทานพวกข้าวเหนียวแทนได้ 2 หากต้องปั่นเป็นระยะเวลามากกว่า 60-90 นาที คุณควรต้องกินคาร์โบไฮเดรตให้ได้ประมาณ 30 มิลลิกรัม ทุกๆ 30 นาที ซึ่งแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นเยี่ยมดังนี้ กล้วย 1 ลูก ทุก 30 นาที อินทผาลัม 1 กำมือ ทุก 30 นาที ลูกเกด 1 กำมือ ทุก 30 นาที กล้วยตาก 1 ชิ้น ทุก 30 นาที เจลให้พลังงาน […]

เวลาคือทุกสิ่งทุกอย่าง การทานอาหารไม่เพียงพอหรือผิดเวลาก่อนการแข่งขันเป็นข้อผิดพลาดที่ทำกันผิดอยู่บ่อยๆ นักกีฬาหลายคนประสบปัญหาตะคริวขึ้นท้องระหว่างการแข่งและหลังการแข่ง แต่อย่างไรก็ดี ตะคริวเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุและแตกต่างกันไปแต่ละบุคคล JJ Pro แนะนำว่า ส่วนหนึ่งของการเดินทางไปสู่จุดมุ่งหมายของคุณไม่ว่าจะเป็นขึ้นโพเดียมหรือ เอาชนะสถิติของตัวเอง คือ คุณต้องค้นหาว่าอาหารอะไรที่เวิร์คสำหรับตัวคุณและอะไรไม่เวิร์ค นักแข่งที่ผ่านการปั่นมากว่า 10,000 ชั่วโมง ก็ได้ทำแบบนี้เช่นเดียวกัน ถ้าคุณกำลังจะก้าวข้ามไปสู่ระดับนั้น สิ่งที่ดีที่สุด คือ จดบันทึกสิ่งที่คุณกินและเวลาที่คุณกินในวันแข่งขัน ผมแนะนำว่าให้คุณกินมื้ออาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตระดับกลางๆ 3-4 ชั่วโมงก่อนการแข่ง หลังจากแข่งจบแล้วลองเอาบันทึกที่จดเอาไว้เปรียบเทียบกับการแข่งขันในครั้งต่อๆ ไป จะทำให้คุณเห็นรูปแบบการกินของคุณชัดเจนมากขึ้น เก็บสิ่งดีๆ ที่คุณกินแล้วทำต่อไป ส่วนพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีก็ทิ้งมันไป โดยทำแบบค่อยเป็นค่อยไปนะ คุณควรจะกินขณะที่กำลังแข่งขัน ความเป็นจริงนั้นร่างกายคุณค่อนข้างจะไม่มีประสิทธิภาพซักเท่าไหร่ เพราะเมื่อคุณทานอาหารเข้าไปร่างกายจะย่อยและสามารถนำไปใช้ได้เพียง 25% ของแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปเท่านั้น  นั่นหมายความว่า ถ้าคุณกิน 100 แคลอรี่ ในขณะแข่ง คุณจะได้พลังงานเพียง 25 และพลังงานนั้นจะได้ก็ต่อเมื่อผ่านกระบวนการย่อยเสร็จสิ้นลงแล้วเสียด้วย JJ Pro แนะนำว่า นักปั่นและนักแข่งหลายคนพกเจลพลังงานที่ประกอบไปด้วยคาเฟอีนเอาไว้สำหรับกินยามฉุกเฉิน แต่อย่าลืมว่าร่างกายนั้นใช้เวลาในการย่อยอย่างน้อย 15-30 นาที อะไรก็ตามที่คุณกินเข้าไปหลังจากครึ่งหลังของการแข่งขันจะไม่ได้ช่วยในการเก็บกักไกลโคเจนในกล้ามเนื้อขณะแข่งขันเลย ดังนั้นถ้าคุณต้องการกินเจลให้ได้ประสิทธิภาพในขณะที่ท้องคุณอยู่ในภาวะออกกำลังกายระดับหนัก คุณจะต้องกินมันก่อนที่จะเริ่มการแข่งขันถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด กินอาหารผิดหลังจากจบการแข่งขัน แม้ว่าเราทั้งหลายจะชอบการสังสรรค์กันอยู่เป็นนิจ […]

โภชนาการในการแข่งขันนับเป็นเรื่องที่ท้าทาย การวางแผนโภชนาการระหว่างการปั่นหรือระหว่างการแข่งเป็นสิ่งที่นักปั่นทำผิดกันได้อย่างง่ายดาย ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีหลีกเลี่ยงการวางแผนโภชนาการผิดๆ ที่อาจจะทำลายแผนการซ้อมที่คุณอุตส่าห์ทำมาตลอด จันทร์–ศุกร์ สิ่งแรกที่คุณควรจะโฟกัสคือการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษาระดับไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ผมแนะนำให้รับประทานแบบนี้อย่างต่อเนื่องระหว่างสัปดาห์ด้วยข้าวกล้องและมันฝรั่งหวาน หลีกเลี่ยงการสะสมคาร์โบไฮเดรตแบบเฉียบพลันในคืนก่อนแข่งเพียงเพราะว่า “โอ้ พรุ่งนี้เป็นวันแข่งที่สำคัญของชั้น” คุณไม่ควรจะรับประทานคาร์โบไฮเดรตเกิน 250 g. ในหนี่งมื้อ ร่างกายของคุณสามารถจะกักเก็บคาร์โบไฮเดรตในรูปของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อได้เพียงแค่ปริมาณหนึ่งเท่านั้น ซี่งที่เหลือก็จะถูกกักเก็บในรูปของไขมันนั่นเอง! JJ Pro แนะนำว่า เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ และปราศจากกลูเตน (เช่นช้าว) สำหรับมื้อระหว่างสัปดาห์ หลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงและอาหารที่จะก่อให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะพวกพาสต้าเส้นขาวหรือขนมปัง อย่าเลี่ยงการกินคาร์บ พวกเราส่วนใหญ่ฝึกซ้อม วอร์มอัพ และแข่งขันในระดับหนักอยู่บ่อยๆ และบ่อยครั้งที่เราก็ละเลยการกินอาหารหรือคาร์บเข้าสู่ร่างกายเพราะคิดว่า “มันไม่สำคัญ” แต่อย่าลืมนะครับ ว่าร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อนำไปซ่อมแซมและชดเชยจากการปั่นอย่างหนัก มากยิ่งไปกว่าการปั่นแบบ endurance เสียอีก JJ Pro แนะนำว่า ค้นหาวิธีการกินที่เหมาะสมกับคุณและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด การฝึกการรับประทานในขณะซ้อมในระดับหนักจะทำให้ร่างกายคุ้นชินกับการย่อยอาหารในขณะที่อยู่ในการแข่งจริงเช่นเดียวกัน แต่ที่สำคัญคือคุณต้องมีความอดทนและมีวินัยในการกินเพื่อการฟื้นฟูและการกินเพื่อแข่งขันด้วยนั่นเอง หลีกเลี่ยงการกินอาหารเผ็ด เมื่อใกล้สัปดาห์ของการแข่ง หลายๆ คนเป็นแฟนอาหารไทยรสชาติเผ็ด และบางทีก็เผ็ดเกินอร่อย ซี่งไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับมื้อเย็นวันศุกร์หรือวันเสาร์ก่อนแข่งเลย JJ Pro แนะนำว่า รับประทานอาหารสุขภาพดีและสมดุลย์ ถ้าวันศุกร์คุณไม่มีเวลาไปช็อปปิ้งซื้ออาหาร คุณสามารถหาอาหารสุขภาพดีสำเร็จรูปในร้านสะดวกซื้อ ไม่มีข้ออ้างในการไม่ทานอาหารดีต่อสุขภาพอีกต่อไป การฝึกซ้อมอย่างหนักเพื่อการแข่งขันนั้นยากลำบาก […]

หลังประสบความสำเร็จอย่างมากในการจัดงานครั้งแรกในปีที่ผ่านมา โปรแกรมการแข่งขันจักรยาน Bangkok Bank CycleFest 2018 จะกลับมาตอกย้ำความสนุกสนานตื่นเต้นให้กับนักปั่นทุกเพศทุกวัย ทั้งมือสมัครเล่นและมืออาชีพกว่า 3,000 คน ที่เมืองพัทยาอีกครั้ง ในวันเสาร์และวันอาทิตย์ที่ 24-25 พฤศจิกายน พ.ศ. 2561 ณ สยามคันทรีคลับ พัทยา  Bangkok Bank CycleFest 2018 เป็นครั้งที่ 2 ของโปรแกรมการแข่งขันจักรยานภายใต้แนวคิด “Ride for All” ซึ่งต้อนรับนักปั่นทุกระดับด้วยการแข่งขันหลากประเภท โดยนักปั่นสามารถเลือกแข่งขันแบบจับเวลาได้ทั้งประเภทบุคคล ประเภททีม และประเภทวิบาก (ออฟโร้ด) ไปจนถึงการปั่นแบบไม่จับเวลาสไตล์ Fun Ride นอกจากนั้นภายในงานยังมีกิจกรรมที่น่าสนใจในโซน Festival Village ที่รวมเอาร้านค้า ร้านอาหาร เกม และดนตรีเข้าไว้ด้วยกันพร้อมบรรยากาศอันร่มรื่น เพื่อให้ครอบครัวและผู้ที่มาร่วมชมร่วมเชียร์เพลิดเพลินได้ตลอดทั้งวัน Bangkok Bank CycleFest 2018 เปิดโอกาสให้นักปั่นทุกเพศทุกวัยให้มาแข่งขันร่วมกันบนเส้นทางคุณภาพซึ่งเป็นเส้นทางปิดที่มีความปลอดภัย แวดล้อมด้วยทัศนียภาพอันสวยงาม เพื่อเติมเต็มประสบการณ์อันน่าประทับใจและคุ้มค่าที่สุดที่เคยมีมา งาน Bangkok Bank […]

Bangkok Bank CycleFest x Father Ray Foundation งาน Bangkok Bank CycleFest กลับมาจัดอีกครั้งในปี 2561 พร้อมรุ่นการแข่งขันใหม่ๆ ชุดอุปกรณ์สำหรับนักปั่นที่อัพเกรดขึ้น รวมทั้งกิจกรรมที่มีจุดประสงค์ในการช่วยเหลือเด็กๆ ที่ด้อยโอกาส ทาง Bangkok Bank CycleFest ได้เลือกมูลนิธิคุณพ่อเรย์เป็นองค์กรการกุศลอย่างเป็นทางการของงาน โดยรายได้จากการแข่งขันรุ่น Fun Ride ทั้งหมดนั้นจะถูกมอบให้กับทางมูลนิธิ ส่วนนักปั่นจากรุ่นการแข่งขันประเภทอื่นๆ สามารถที่จะสมทบทุนบริจาคระหว่างการลงทะเบียนได้เช่นกัน สามารถลงทะเบียนและร่วมบริจาคได้แล้วขณะนี้ สำหรับผู้ประสงค์ร่วมบริจาคโดยไม่ลงะเบียนเข้าแข่งขัน กรุณาคลิกที่นี่ เกี่ยวกับมูลนิธิคุณพ่อเรย์ กว่า 42 ปีที่คุณพ่อเรย์มอนด์ เบรนนัน ได้สวมบทบาทบิดาให้กับเด็กๆ จำนวนหลายร้อยคนซึ่งเป็นเด็กกำพร้า เด็กที่ถูกทอดทิ้ง รวมไปถึงเยาวชนที่ถูกล่วงละเมิด คุณพ่อได้กลายเป็นฮีโร่ให้กับผู้พิการมากมาย คุณพ่อได้มอบการศึกษารวมไปถึงเตรียมความพร้อมและความมั่นใจที่จะทำให้พวกเขาได้ใช้ชีวิตในสังคมได้อย่างเท่าเทียม เรื่องเล่าตำนานฮีโร่ผู้เสียสละนี้ยังถูกพูดกล่าวขานแม้ว่าเราจะสูญเสียท่านไปในปีพ.ศ. 2546 นั้นเป็นเพราะมูลนิธิคุณพ่อเรย์ไม่หยุดยั้งปณิธานที่จะช่วยเหลือและเปลี่ยนแปลงชีวิตเด็กๆ และผู้ด้อยโอกาสจำนวนกว่า 850 คนในโครงการของทางมูลนิธิกว่า 11 โครงการ

งาน Bangkok Bank CycleFest 2017 จบอันดับที่สองประเภททีม TTT ก่อนแข่งดูรายชื่อแต่ละทีมแล้วรู้เลยว่าเหนื่อยแน่ครับ    ตัวท็อประดับคลับของเมืองไทยทั้งชาวไทยและต่างชาติ เวลาผมมองผลการแข่งขัน ผมมักจะมองในฐานะโค้ชมากกว่ามองอันดับ  ถ้าทำได้ดีที่สุดแล้วถือว่าสำเร็จแม้ไม่ได้ที่หนึ่งนั้นแปลว่าสู้เค้าไม่ได้จริงๆ แต่ถ้าได้ที่หนึ่งทั้งที่ขี่ไม่ดีกันแต่ชนะเพราะทีมอื่นพลาด แบบนี้จบแข่งแล้วยังต้องคุยกันอีกเพื่อปรับปรุงตัว เพราะคติของ WLC คือ “We are here to be the best cyclists that we can be” เรียนสั้นๆว่า Here to be the best หมายความว่าเรามาอยู่ในครอบครัวด้วยกันเพื่อที่จะเป็นนักกีฬาจักรยาน วิเคราะห์การแข่งขัน ในแง่ความพร้อมนักกีฬา งานนี้เรื่องใจผมให้น้องๆ เต็มร้อยทุกคน แต่เรื่องร่างกายทีมเราขี่เข้าฟอร์มไม่ครบทีม เปรียบเสมือนสูบห้าสูบทำงานสองสูบครึ่ง เทคนิคในการขี่ก็ไม่เนียนอย่างที่เรามักจะขี่กัน เพสไลน์มียืดๆหดๆ ไปตลอด และที่ผมตัดสินใจผิดมากคือการให้น้องๆ เอารถ TT มาขี่เพราะเฟืองไม่พอ (บางคนหลัง 23) เวลาออกโค้งยูเทิร์นจะหนืดมาก (ไม่กล้าลงจานหน้าเล็กกลัวโซ่ตก) และรถ TT […]

Bangkok Bank CycleFest ร่วมกับ InCycle ได้ผลิตรายการรวมภาพกิจกรรมในวันที่ 11-12 พฤศจิกายน 2560 ความยาว 30 นาที อย่าพลาดเปิดรับชมรายการพิเศษนี้ตามเวลาดังกล่าว Channel Day Air Date Start Time (HKT) STAR Sports 2 China SAT 23-Dec-17 17:30:00 STAR Sports 2 China THU 28-Dec-17 12:30:00 FOX Sports 2 SEA THU 28-Dec-17 19:00:00 FOX Sports 2 SEA TUE 16-Jan-18 4:30:00 FOX Sports 2 SEA FRI 26-Jan-18 15:30:00 […]

นักปั่น 2,000 กว่าคน การแข่งขัน 6 ประเภท และความทรงจำนับไม่ถ้วน ในงานการแข่งขันจักรยานที่ผสานไลฟ์สไตล์อย่างลงตัวเป็นครั้งแรกในประเทศไทย     Bangkok Bank CycleFest ครั้งแรกประสบความสำเร็จอย่างงดงาม โดยมีนักปั่น 2,000 กว่าคน เข้าร่วมพิชิตเส้นทาง 15.5 – 62 กิโลเมตร ท่ามกลางบรรยากาศสนุกสนาน ณ สยามคันทรีคลับ พัทยา กิจกรรมดังกล่าวได้รับเสียงตอบรับอย่างล้นหลามจากทั้งนักปั่นชาวไทยและชาวต่างชาติ โดยมีผู้ลงทะเบียนเต็มอัตราในการแข่งขันประเภทมาสเตอร์ โอเพ่น ชายและฟัน ไรด์ Bangkok Bank CycleFest คืองานแข่งขันจักรยานที่ผสานความเป็นไลฟ์สไตล์ไว้อย่างลงตัวงานแรกในประเทศไทย ภายใต้แนวคิด RIDE FOR ALL และการบริหารจัดการโดยไอเอ็มจี โดยมอบโอกาสให้นักปั่นทุกประเภทได้เพลิดเพลินกับประสบการณ์การปั่นบนเส้นทางที่ปลอดภัย พร้อมชุดอุปกรณ์แบบการแข่งขันมืออาชีพระดับสากล ท่ามกลางธรรมชาติที่งดงามในบริเวณสยามคันทรีคลับ พัทยา ระหว่างวันที่ 11-12 พฤศจิกายน 2560 ดร. ทวีลาภ ฤทธาภิรมย์ กรรมการผู้ช่วยผู้จัดการใหญ่ ธนาคารกรุงเทพ จำกัด (มหาชน) […]

Bangkok Bank CycleFest จัดกิจกรรมการปั่นจักรยานเพื่อการกุศลให้แก่นักปั่นเยาวชนจากบ้านบางละมุง มูลนิธิคุณพ่อเรย์ และมูลนิธิเอช เอช เอ็น เพื่อเด็กไทย สร้างประสบการณ์การปั่นที่น่าจดจำแก่ผู้เข้าร่วมกิจกรรมทุกคน Bangkok Bank CycleFest 2017 RIDE FOR ALL วันสุดท้ายของกิจกรรมปั่นสุดสนุกที่สยามคันทรีคลับ พัทยา ด้วยการจัดกิจกรรมพิเศษเพื่อการกุศลนำโดยธนาคารกรุงเทพ จำกัด (มหาชน), มิตซูบิชิ มอเตอร์ส, ไอเอ็มจี, สยามคันทรีคลับ เพื่อเด็กๆ 150 คน จากบ้านบางละมุง มูลนิธิคุณพ่อเรย์ และมูลนิธิเอช เอช เอ็น เพื่อเด็กไทย กิจกรรมปั่นจักรยานและไลฟ์สไตล์ที่เฉลิมฉลองความสนุกสนานของการเคลื่อนไหวบนสองล้อในวันที่สองนี้เริ่มต้นด้วยการปั่นจักรยานของเด็กๆ 150 คน อายุระหว่าง 8 – 13 ปี ในเวลา 8.00 น. เปิดโอกาสให้นักปั่นเยาวชนทุกคนได้สัมผัสประสบการณ์การปั่นจักรยานบนเส้นทางที่ปลอดภัย ทั้งยังได้เพลิดเพลินกับเส้นทางระยะสั้นจากเส้นทางรวมทั้งหมด 15.5 กิโลเมตรอีกด้วย กิจกรรมปั่นเพื่อสังคมนี้ช่วยกระตุ้นให้เด็กและเยาวชนที่เข้าร่วมให้เริ่มนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย รวมทั้งเสริมความมุ่งมั่นพัฒนาการเคลื่อนไหวของตนเอง ดร. ทวีลาภ ฤทธาภิรมย์ […]

Bangkok Bank CycleFest จัดกิจกรรมการปั่นจักรยานเพื่อการกุศลให้แก่นักปั่นเยาวชนจากบ้านบางละมุง มูลนิธิคุณพ่อเรย์ และมูลนิธิเอช เอช เอ็น เพื่อเด็กไทย สร้างประสบการณ์การปั่นที่น่าจดจำแก่ผู้เข้าร่วมกิจกรรมทุกคน Bangkok Bank CycleFest 2017 RIDE FOR ALL วันสุดท้ายของกิจกรรมปั่นสุดสนุกที่สยามคันทรีคลับ พัทยา ด้วยการจัดกิจกรรมพิเศษเพื่อการกุศลนำโดยธนาคารกรุงเทพ จำกัด (มหาชน), มิตซูบิชิ มอเตอร์ส, ไอเอ็มจี, สยามคันทรีคลับ เพื่อเด็กๆ 150 คน จากบ้านบางละมุง มูลนิธิคุณพ่อเรย์ และมูลนิธิเอช เอช เอ็น เพื่อเด็กไทย กิจกรรมปั่นจักรยานและไลฟ์สไตล์ที่เฉลิมฉลองความสนุกสนานของการเคลื่อนไหวบนสองล้อในวันที่สองนี้เริ่มต้นด้วยการปั่นจักรยานของเด็กๆ 150 คน อายุระหว่าง 8 – 13 ปี ในเวลา 8.00 น. เปิดโอกาสให้นักปั่นเยาวชนทุกคนได้สัมผัสประสบการณ์การปั่นจักรยานบนเส้นทางที่ปลอดภัย ทั้งยังได้เพลิดเพลินกับเส้นทางระยะสั้นจากเส้นทางรวมทั้งหมด 15.5 กิโลเมตรอีกด้วย กิจกรรมปั่นเพื่อสังคมนี้ช่วยกระตุ้นให้เด็กและเยาวชนที่เข้าร่วมให้เริ่มนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย รวมทั้งเสริมความมุ่งมั่นพัฒนาการเคลื่อนไหวของตนเอง ดร. ทวีลาภ ฤทธาภิรมย์ […]

สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับนักปั่นจักรยาน คือความปลอดภัยของผู้ร่วมปั่นทุกๆคน ในการปั่นร่วมกิจกรรมครั้งนี้อยากให้เป็นงานที่สนุกสนาน ท้าทายสำหรับทุกคน ไม่ใช่งานที่มุ่งหวังเผื่อเอาชนะ – ขอให้นักกีฬาทุกท่านปั่นโดยตั้งอยู่ในความ ปลอดภัย – นักปั่นทุกคนจะต้องตระหนักถึงนักปั่นผู้อื่น เคารพกฏกติกาและมารยาทกับทุกคน – โปรดสังเกตป้ายบนถนนเตือนทางเลี้ยว ทางแคบและป้ายเตือนระวัง – โปรดระวังคนอื่นๆ ที่กำลังผ่านจุดให้น้ำในเส้นทางการแข่งขัน – สังเกตคำแนะนำทั้งหมดที่ได้รับจาก Marshalls * หากมีอุบัติเหตุเกิดขึ้นในสนาม ทีมงานผู้ควบคุมสนามจะสื่อสารให้ทราบด้วยวิธีการดังนี้ – ทีมงานจะทำการโปกธงสีเหลืองเพื่อเป็นสัญญาณว่าข้างหน้ามีอุบัติเหตุ ให้ผู้ที่เห็นธง ชลอความเร็วลง – ทีมงานจะโบกธงสีแดง ถ้าหากเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงต้องมีการหยุดเพื่อปฏิบัติการช่วยเหลือฉุกเฉิน ถ้านักกีฬาเห็นธงสีแดงให้ทำการชิดข้างทางและรอสัญญาณจากเจ้าหน้าที่ต่อไป * ข้อห้ามที่ไม่อนุญาต หากพบเห็นท่านใดทำผิดกติกา ทีมงานจะเชิญผู้เข้าแข่งขันท่านนั้นออกจากสนามทันที -การขับขี่ที่อันตราย มีการปาดหน้านักกีฬาท่านอื่น ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุในสนามได้ -การกระแทก หรือการผลักนักกีฬาท่านอื่นๆ       

กรุงเทพ, 3 สิงหาคม 2560 – – Bangkok Bank CycleFest 2017 เตรียมต้อนรับนักปั่นทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่นในทุกช่วงอายุนับพันคนระหว่างวันที่ 11-12 พฤศจิกายน 2560

วันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับครอบครัวสุขสันต์–และ ‘การปั่นเพื่อส่วนรวม’ ตั้งแต่ระดับมืออาชีพไปจนถึงเยาวชน  กรุงเทพฯ, 13 มิถุนายน 2560 – นักปั่นจักรยานทุกเพศทุกวัยนับพันคนจะมารวมตัวกันบนถนนเมืองพัทยาในเดือนพฤศจิกายนนี้ เพื่อร่วมงาน Bangkok Bank CycleFest 2017 ที่จะจัดให้มีขึ้นในวันที่ 11-12 พฤศจิกายน ณ สยามคันทรีคลับโอลด์คอร์ส กิจกรรมการปั่นจักรยานและงานไลฟ์สไตล์เพื่อสร้างความสนุกให้กับการปั่นสองล้อ ในงาน Bangkok Bank CycleFest 2017 นักปั่นทุกคนสามารถมีส่วนร่วมในประเภทการปั่นจักรยานที่หลากหลายได้ตลอดทั้งสองวัน ตั้งแต่การขี่จักรยานบุคคลแบบจับเวลา และการขี่จักรยานเพื่อความสนุกสนาน 90 นาที ไปจนถึงการแข่งประเภททีมจับเวลา กิจกรรม ‘การปั่นเพื่อส่วนรวม’ มีหลากหลายกิจกรรมให้ลงมือทำเป็นจำนวนมากในบริเวณหมู่บ้าน อาทิ กิจกรรมต่างๆ ร้านค้า และร้านอาหารมากมาย มหกรรมนี้ได้จัดขึ้นในประเทศไทยเป็นครั้งแรกเพื่อให้นักปั่นทุกคนได้มีโอกาสเข้าร่วมในประสบการณ์การปั่นที่ปลอดภัยและครบวงจร ตื่นตาตื่นใจกับชุดกิจกรรมการแข่งที่น่าเร้าใจ ธนาคารกรุงเทพ ผู้สนับสนุนงาน CycleFest มุ่งเน้นที่จะให้ความสำคัญกับชุมชนและหวังจะให้เด็กๆ ในเมืองพัทยาได้มีโอกาสเพลิดเพลินไปกับอิสระและความสนุกสนานในการปั่นจักรยาน ผู้เข้าร่วมงานสามารถเลือกที่จะบริจาคเงินเพื่อร่วม ‘แบ่งปันจักรยาน’ ในกิจกรรมการกุศลที่มีวัตถุประสงค์เพื่อซื้อจักรยานและหมวกกันน็อคให้กับบ้านสงเคราะห์เด็กๆ ในท้องถิ่นได้ เด็กๆ จากสถานสงเคราะห์เด็กชายบ้านบางละมุงได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในกิจกรรมเปิดตัวของเรา โดยการรับบริจาครถจักรยาน 50 คันพร้อมหมวกกันน็อคที่ได้จากเงินบริจาคส่วนแรกของงาน “จากกระแสนิยมในเรื่องสุขภาพและความงามทั่วโลก […]